na wakacje

[...] jem rzadko, a musli na szczęscie sie juz skończyło. :) pewnie przydałoby sie wywalić jeszcze wiecej produktów, ale to wszystko wyjdzie w praniu :D Na trening siłowy, średnio mam czas. Bo w końcu trzeba tez odpoczywać. Aktualnie przygotowywuję się do zawodów (bedą za 2 tyg), potem bedzie troche wiecej luzu i wakacje to coś pomyśle nad tym :)

[...] za dużo.. Jeszcze w godzinach wieczornych... Dobra trudno, stało się. Na początku starałam się by było okej, ale przytyłam kg wiec stwierdziłam, co mi szkodzi, w końcu mam wakacje i sama sobie na to potem pozwoliłam i nie byłam zła. Miałam małe wyrzuty sumienia ale tylko na początku, kiedy liczyłam miskę i jadłam baaardzo mało białka i ponad [...]

[...] że raz się posiusiał, a klatki nie ćwiczył, bo jej nie widać, gdy jest ubrany, brzuch miał też cały zalany. Jednak Pankracy złapał stagnację, to wypadło mu tak we wakacje i więcej obciążenia nie potrzebował no i do swego kolegi się chował. Łapki mu urosły do trzy zero na pateli, jednak coś się zmieniło pewnej niedzieli: [...]

[...] pozwolic na zdecydowanie wiecej!" Dziękuję, mam nadzieję, że jak uda mi się przybrać parę kilo, to od razu wracam na siłownię, i staram się coś zbudować na przyszłe wakacje. Przynajmniej to co było. Wiem, że mogę sobie pozwolić na dużo więcej, ja to bardzo dobrze wiem. Przecież te 8 kg fatu by mi nic nie zaszkodziło, ale no istny mur mam [...]

Środa Samopoczucie na plus, w końcu zbliża się koniec roku szkolnego i wakacje :-D. Generalnie wyszło na to, że fizjo trochę mnie strollował, bo kiedy odradzał mi wiosła itp. myślałem, że mówi to w kontekście wady, którą posiadam; dzisiaj pomaglowałem go trochę i okazało się, że nie miało to związku z wadą, a po prostu jego zdaniem nawet osoby [...]

Podsumowując Panowie lepiej wybrac propa - zalezy mi w sumie na cyklu "szybkim" 8tyg czyli na cale wakacje. Zalezy mi rowniez na jak najmniejszej retecji i dobrym ubiciu, orale odpadają bo wiadomo ze moze zdarzyc sie wypic jak to w wakacje wiec nie chce sobie sprawy komplikowac. Warto przemeczyc sie z propem i czestymi shotami czy moze [...]

solaros naprawde niema sensu marnowac czasu i ciagnac cegos co niedaje efektu. bialko zostawie przeciez wysoko wczesniej mialem zalozenie zrobic 4g/kg ale moze sprubuje tak 10 dni powinno dac juz jakis widoczny efekt a ja stoje w miejscu, niechce cale zycie se wszystkiego odmawiac, tym bardziej ze ja jjem doslownie tak jak pisze, waze co do grama [...]

Jeszcze nic nie pisałem, w sumie zaglądałem we wakacje od kiedy dziennik prowadzisz zanim założyłem konto. No i sylwetka ubita bardzo dobrze. Po kaloriach rozumiem, że redukcja trwa? Czy po prostu utrzymujesz na razie bf% w ryzach?

[...] reprezentowac?? Poslke Portugalie czy Anglie?? Matka jest polka, ojciec portugalczyk urodzila sie w Anglii i tutaj sie wychowa. w Polsce i w Portugalii bedzie spedzac tylko wakacje. W domu mowi sie we wszytkich 3 jezykach, poslkim portugalskim i angielskim, wiec?? Na koniec powiem tylko tyle: Naturalizowanie TAK, ale nie przypadkowych osob.

[...] mi się wasze sugestie jeżeli chodzi o cykl. Qurczak brałem teraz na cyklu bolda z eapa i unichem lepiej kopał. Ale mówisz że npp jest godne teraz uwagi bo wiem ze w wakacje było super nie wiem jak teraz. Propa tez w wakacje brałem. Ogólnie skusiłbym sie na npp ze spofy ale denerwuja mnie te ilości soku. Pozdro czekam na dalsze sugestie.

Ćwiczy się spoko i nie narzekam a tym systemem dopiero zacząłem lecieć wcześniej od początku roku byłem na tłuszczówce ale przez wakacje 20.08 do 03.09 wyszedłem z tłuszczy i teraz tą metodą polecę przez jakiś czas. Zainspirowany przez Solarosa postanowiłem spróbować w tygodniu LCLF a w niedziele carbs loading do tego co jakiś czas tłuszcze bedą [...]

[...] i przede wszystkim na masę. Jeśli chodzi o moje wyniki siłowe, to niestety nie podam dokładnych, tylko w przybliżeniu, ponieważ siłowni nie odwiedzam prawie 2 miesiące (wakacje itp.), a po za tym jestem teraz po redukcji(ważyłem 77 kg)i siła mi na pewno trochę spadła (zapewne w przeciwieństwie do większości, ja najpierw rzeźba potem masa [...]

[...] kolesie naprawdę mnie wnerwili Amorka do serwisu zaniosłem około 3 tygodnie temu. Panowie zapewniali że przed końcem wakacji będę miał go na pewno. Jak wszystkim wiadomo wakacje sie skończyły, a amora nie ma :evil: Podobno muszą go wysłać na reklamację do firmy Manitou (kiedy spytałem czy wiedzą co jest nie tak, odpowiedzieli że nie mają [...]

[...] czas wrocic na wlasciwe tory:-) powoli wchodze w lekkie roztrenowanie i lecimy z redukcja w tym roku gory zaliczone, morze zaliczone pijalnia czekolady zaliczona%-) wiec wakacje udane hehe DT Nogi 1.Przysiad klasyk 6x6-10 2a Przysiad jednonoz smith 3x8 2b Wypychanie suwnica 3x12 3. Wyprosty maszyna 4x12 4.Uginanie lezac 6x8-12 5a Uginanie [...]

Saida, miałam przerwe przez wakacje z ta sauna. Zaskoczeniem było dla mnie, ze właśnie po tej przerwie tak dobrze reaguje na nią. _____________ TYDZIEŃ V wtorek Brzuch w środę INTERWAŁ Było ok, ale chyba zamienię ten interwał na jakies bezstresowe dłużdze (do 30min) arelo ze zmiennym tempem. MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple [...]

[...] jeszcze na emeryturę." 43-letni Emelianenko powiedział, że nie jest pewien, ile czasu zajmie mu stoczenie dwóch ostatnich walk. Zamierza wrócić do domu do Rosji i spędzić wakacje z rodziną, zanim omówi przyszłość z Bellatorem. Na razie jednak cieszy się ze swojej wygranej przeciwko Jacksonowi. Był to jednostronny pojedynek przeciwko byłemu [...]

Co to znaczy , ze teraz nie ? Myslicie ,ze wszyscy odpuszcają treningi w wakacje? Ja znam wielu, którzy właśnie w lato notują najlepsze wyniki , pod kazdym wzgledem. Jak ktoś ma zamiar pić, bawić się i imprezować - to jego wola, do naboru się nie zgłasza i po sprawie. " chyba ze chcecie zepsuc wakacje ludkom ktorzy podejma sie etstow . [...]

[...] za moich czasów dzieciństwa non stop używane. W polu karnym trawa nigdy nie umiała urosnać, tylko w okolicach rzutu rożnego było coś zielonego. Do dziś pamietam jak rano w wakacje wstawałem, spedzałem ranek na oglądaniu bajek w FOX KIDS potem schodziałem na ławke zbieraliśmy ekipe i cały dzień grania nas czekał. Pamiętam że zazdrościłem [...]

Dzień 39/56, tydzień 6 DNT Aktywność: 8min trucht + 20s sprint/90s trucht x8 + 8min trucht Cienka jeszcze jestem w te klocki. Wypluwam płuca na interwałach %-) Za 26 dni wakacje 8-) Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, pomidory z puszki, ogórek, cukinia, marchew, sałata [...]

[...] przysiadów 10 obwodów +5min pajaców Kolejny parszywy dzień w pracy. Już na porządku dziennym... Jak dobrze, że jutro ostatni, 10 dzień i 3 dni wolnego... Ale hej, za 16 dni wakacje 8-) Płyny: ok. 1,2l wody, 0,5l miętowa herbata, 0,6l zielona herbata Warzywa: ogórek, pomidor, pomidory z puszki, brokuł, sałata, marchew [...]